Dieta del atun.....

¿Sabias que el atun aporta  importantes propiedades para adelgazar y bajar grasas, basadas en su composicion quimica , rica en asidos grasos omega 3 y omega ?

COMO PERDER CUATRO KILOS EN UNA SEMANA CON ATUN .

Es un regimen alimenticio sin grasa, a excepcion de la pequeña porcion que contiene el pescado enlatado, y podras comer la cantidad de frutas y verduras que quieras, Aporta unicamente 300 calorias, las cuales provienen de las proteinas , los carbohidratos y los lipidos.

DEAYUNO:

1 lata de atun en agua

Piña al gusto

Ensalada de lechuga

COMIDA:

Ensalada de verduras con una lata de atun en agua , o una pechuga de pollo a la plancha.

1 Papa al horno o una taza de arroz integral
Melon al gusto

CENA:

Un plato de verduras a la parrilla o al vapor.

1  Ensalada de lechuga y tomate

1 Lata de atun
Sandia al gusto

OTROS TIPS.


Alimentos que no deves mezclar con la dieta del atun.

carnes grasosas , cremas,aderezos cremosos,alimentos enlatados, dulces y chocolates.

Bebe mucha agua e infusiones .

Minimo debes tomar dos litros de agua diarios y las infusiones que deses entre horas. Hay que tomar el primer vaso de agua o infusion en ayunas, y el ultimo antes de irte a dormir.

Sustituye los aderezos.

Las ensaladas se pueden aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salasa de soya. Se sugiere realizar media hora de ejercicio diariamente   ( caminar de preferencia)  para obtener mejores resultados.