Digale ( David Bisbal ) ...

Aquí les dejo este vídeo de la bellisima canción  Digale  David Bisbal , Disfrutenla.

paleta de bombon hello kitty....

.

Feliz cumple Hermana .....

 

 

 

Hola hermana antes que nada quiero desearte la mayor dicha de este mundo , que tu vida este llena de grandes bendiciones  , y que pasen aun muchos días como este donde  celebras un año mas de vida , el cual  todos  estamos felises de saber que estas bien  sana  y con 3  grandes bendiciones en tu vida. 
Quiero decirte  que te quiero mucho que aunque no estemos tan seca una de la otra siempre contaras conmigo  que eres una parate muy importante en mi vida  y que pase lo que pase  hay estaré al pie del cañón a tu lado   RECUERDA SIEMPRE QUE TIENES UNA HERMANA QUE   SIEMPRE TE ESTARÁ ESPERANDO CON LOS BRAZOS ABIERTOS  EN SU VIDA , MUCHAS FELICIDADES QUE TENGAS UN DÍA ESPECIAL  . CON TODO MI CORAZÓN PARA TI 

MIRIAM  LIZETH  V. A.

Recomendaciones y trucos para dejar de fumar ....

 

 

 

 

 

Recomendaciones y trucos para dejar de fumar

Para reducir al mínimo los síntomas de abstinencia y no subir de peso, se recomienda poner en práctica los siguientes pasos.

Cambiar de marca. Pocas semanas antes de iniciar el proyecto de dejar de fumar, se recomienda cambiar a una marca que contenga menos nicotina que la que se fuma. Igualmente, resulta útil no inhalar profundamente, pues ello anula el propósito.

Fumar medio cigarrillo. Se aconseja fumar la mitad de cada cigarrillo; o hacerlo sólo durante ciertos momentos del día; o establecer un límite cada vez más bajo en la cantidad diaria que fuma. Cuando se haya reducido a cinco o seis cigarrillos, dejar de hacerlo totalmente.

Realizar ejercicio para controlar las alteraciones de humor que causa la abstinencia a la nicotina y evitar, a la vez, subir de peso cuando se deja de fumar. Se puede aumentar la cantidad de ejercicio aeróbico. Si se camina 20 minutos tres veces por semana, puede incrementar a 30, o seguir con los 20, pero cuatro veces por semana.

Tomar, una vez por semana, el dinero ahorrado de no comprar cigarrillos y gastarlo en algo que se quiera. Es importante al tratar de dejar de fumar, procurar realizar algunas actividades agradables como ir de compras, ir al cine, entre otros, dentro del periodo de transición, de tal manera que no se sienta privación alguna.

Comer sensatamente entre horas. Se recomienda tener muchos tentempiés de pocas calorías a la mano como frutas, vegetales crudos cortados, paquetes pequeños de pan sin levadura, leche descremada o chicle sin azúcar, ya que de esta forma, se podrá comer más sin subir de peso. Sin embargo, se recomienda no comer automáticamente, se puede probar beber un refresco sin calorías, o, mejor aún, agua con un popote.

Usar la imaginación. Para contrarrestar los síntomas de la abstinencia, puede imaginarse en un lugar tranquilo y agradable. Igualmente, puede relajarse respirando de la siguiente forma: inhalar profunda y lentamente, contar hasta diez y exhalar. Repetir cinco veces.

Evitar, principalmente en las primeras semanas, situaciones que se asocien con los cigarrillos, como por ejemplo, el alcohol y otros fumadores.

Como montar puntos con Dos agujas ....

Una forma rápida y práctica de montar puntos para iniciar una prenda a dos agujas. La ventaja es que no tienen que calcular previamente la cantidad de lana para el montaje de puntos y así evitar la molestia de empezar de nuevo si es que esta no alcanzó.

Una mujer especial......

Esto es para todas las mujeres que hacen que mi vida sea tan especial...

Mujer persona especial, ser de pensamiento profundo, persona del hombre escencial, la octava maravilla del mundo. Mujer, fuente de inspiración, que al verte me parece un sueño, tú tienes toda mi admiración y desearía ser tu dueño. Romeo y Julieta son historia, fue un romance con pasión, pero en ti yo veo la gloria y esto no es una ilusión. Si te pudiera abrazar, feliz de la vida estaría y por poderte besar, la vida misma daría. Eres mi tesoro anhelado, eres mi fruto prohibido, muero por tenerte a mi lado pues tengo el corazón herido. Eres la musa de mi universo, me gusta tu forma de ser, por ti escribo cada verso añorando tenerte mujer

Uñas decoradas con Diagonal...

 Diagonal:

Una simple diagonal en nuestras uñas puede ser cosa que nos lleve horas. Si no lo hacemos bien podemos gastar mucho en quitaesmalte, pero un pequeño cuadro de cinta es nuestro mejor amigo. Tú podrás utilizar una base o sin base.