Todos sabemos lo importante
que es tener una buena noche de sueño y descanso real, pero en los
últimos años la cantidad promedio de sueño que tenemos ha ido
disminuyendo sostenidamente.
Tanto en hombres como mujeres, la
cantidad promedio de sueño ha disminuido de 7-8 horas a 6-7 horas, e
incluso menos. Sin hablar de personas que trabajan turnos de noche y que
no pueden recuperar esas horas necesarias de descanso, ya que dormir de
día no es lo mismo que hacerlo de noche, el cuerpo no se recupera
debidamente.
Y mientras esto pueda no ser la gran
diferencia para algunos, para nuestro cuerpo sí que lo es. Durante el
día, tu cuerpo trabaja duro para que pueda mantenerse activo pero
requiere las cantidades apropiadas de descanso, recuperación, y
recargarse para comenzar todo de nuevo.
La mayoría de la gente piensa que no
tener una buena noche de sueño simplemente significa que estarás un
poquito cansado al próximo día, quizás un poco confuso. Nada que una
taza de café no pueda arreglar, ¿cierto?. El café ayuda, pero cargarte
de cafeína es una solución superficial y no un arreglo permanente.
La Salud y la Falta de Sueño
La falta de sueño es un factor en algunos
de los problemas de salud más serios que existen y puede desencadenar
en malestares y enfermedades. Estudios han encontrado que las personas
que tienen un sueño corto, el cual es definido por menos de 6 horas, se
encuentran con un riesgo elevado de desarrollar una enfermedad al
corazón.
En el año 2011, la European Heart Journal
evaluó 15 estudio médico que involucraban casi 475.000 personas,
estableciendo que las personas con ciclos cortos de sueño tenían un
riesgo incrementado de un 48% de desarrollar o morir de una enfermedad
coronaria. También encontraron que éstas personas también tenían un
riesgo mayor del 15% de desarrolla o morir de un derrame cerebral.
En el otro extremo, el estudio estableció
que las personas de sueño largo, o que en promedio duermen 9 horas o
más en una noche, mostró un aumento del riesgo del 38% de desarrollar o
fallecer de una enfermedad coronaria y un 65% de riesgo de derrame. Con
el sueño, como en todas las cosas, el equilibrio es lo más importante.
Otro estudio similar demostró que la
falta de sueño antecedía a una alta presión sanguínea. Para la mayoría
de la gente, el cuerpo usa el tiempo de sueño para bajar la presión,
entonces con una cantidad de sueño menor, podría no haber tiempo
suficiente para que esta disminución se lleve a cabo.
Distracciones Diarias
El mundo en el que vivimos ahora hace que
no sea nada fácil para nosotros tener una buena noche de sueño. La
gente esta mostrando tener altos niveles de estrés causados por el
trabajo, los eventos actuales, situaciones familiares y otros factores
que no afectaron a las generaciones pasadas. También estamos usando más y
más tecnología que afecta nuestros ciclos de sueño sin siquiera darnos
cuenta.
Existen muchas ayudas para dormir que se
pueden comprar, pero son artificiales y pueden causar incluso
dependencia en algunas personas. Como siempre la Madre Naturaleza nos
provee de soluciones naturales para este problema cada vez mayor.
La Solución Definitiva para el Sueño
Esta solución simple, de 2 ingredientes
es nuestra clave para tener una gran noche de descanso. Ayudará a tu
cuerpo a relajarse y recuperarse del día y prepararse para la mañana
siguiente.
Todo lo que necesitas es :
- 5 cucharadas de miel orgánica (en su defecto, utilizar panela)
- 1 cucharada de sal rosada del Himalaya (en su defecto, utilizar sal de mar)
Mezcla estos 2 ingredientes y guárdalos n
un frasco de vidrio. Puedes prepara tanta como quieras, pero la
proporción 5:1 funciona mejor. Sólo pon un poco de esta mezcla debajo de
tu lengua cada noche antes de ir a dormir y deja que se disuelva
naturalmente.
Sal y Miel
La sal del Himalaya contiene de 10
elementos que tu cuerpo necesita para diferentes procesos, ayudando a tu
cuerpo a recuperarse del día. La miel contiene glucosa, que ayuda a
suministrar energía a las células del cuerpo.
Esta combinación de sal y miel trabajan
para incrementar también la serotonina, ayudándonos a des-estresarnos
naturalmente, lo que nos permite tener el mejor sueño posible. Así que
prueba esta ayuda natural para dormir y quédate tranquilo de que tu
cuerpo estará listo para enfrentar el día.
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