Para una sonrisa de 10.......

No siempre es necesario recurrir a un especialista para obtener dientes blancos

¿Quién no quisiera tener una sonrisa perfecta? Los dientes blancos son parte esencial para una buena apariencia, y aunque por lo general se recurre a un especialista para una limpieza, al cuidar la alimentación y consumir ciertos alimentos es posible tener una sonrisa y unos dientes de ¡10!

Quitamanchas naturales : 

Los alimentos crujientes como el apio, la manzana y la zanahoria aumentan la segregación de saliva el cual es un componente natural y esencial para la limpieza bucal. Contienen grandes cantidades de vitamina C que previene la gingivitis y cuida las encías de bacterias que ensucian la boca y causan mal aliento. Lo más recomendable es comer constantemente estos alimentos –incluso una manzana por día- para mantener una sonrisa saludable, pero también se dice que funcionan frotando un trozo de ellas en los dientes.

Blanqueador natural : 

Las fresas, además de ser deliciosas, contienen una enzima que la mayoría de las pastas blanqueadoras contienen que es el ácido málico. Hay expertos que aseguran que se puede aplicar diariamente sobre los dientes o bien hacer un jugo con el extracto de las fresas y un poco de agua y hacer buches durante un minuto. Esta fruta no ayuda sólo a mantener los dientes blancos, si no que contienen una enzima que ayuda a eliminar las bacterias, así podrás mantener una correcta limpieza bucal.

Lácteos : 

Productos como la leche, el yogur y el queso son considerados limpiadores bucales naturales, cuidan las encías y ayudan a mantener el desarrollo correcto de los dientes. Aumentan la cantidad de saliva bucal y esto además de mantener los dientes blancos, previene la aparición de caries. El queso acelera la neutralización del ácido y la reposición de minerales en el esmalte dental, lo que significa una menor decoloración. Así que para todos aquellos que prefieren dejar a un lado productos como el queso y la leche, ésta es una buena razón para comenzar a consumirlos.

Chicle : 

Hay quienes aseguran que el chicle no trae nada bueno a la salud bucal, sin embargo, el chicle sin azúcar no provoca caries, ayuda a eliminar restos de comida y estimula la producción de saliva que neutraliza ácidos y repone los minerales que el esmalte va perdiendo. Así que los amantes del chicle no tienen por qué deshacerse de él, al contrario, han encontrado una razón más para seguir consumiéndolo.

Trucos :

Existen otros trucos para blanquear los dientes sin necesidad de ir al dentista, pero se requiere de paciencia para observar los resultados

-Es recomendable cepillar los dientes una vez a la semana con una mezcla preparada con agua y una cucharadita de bicarbonato de sodio. También se le puede agregar tres fresas y hacer una papilla, realizando el mismo procedimiento de cepillado sólo una vez a la semana. Posteriormente, cepillar los dientes de manera convencional con pasta y cepillo.

-Los refrescos y jugos contienen ácidos cítricos y fosfóricos que son capaces de maltratar el esmalte dental. Se recomienda evitar este tipo de bebidas –refrescos, vino, bebidas deportivas, jugos-, y en el caso de ser inevitable, lo mejor será ingerirlos con popote, ya que en este se quedan gran parte de los elementos que manchan los dientes.

Por : Ximena Martinez.

Oswaldo Sánchez : Un portero de Epoca....

Un personaje histórico de nuestro fútbol que ha forjado su carrera con base en el carácter y determinación .  Olímpico mundialista , dos veces campeón de liga , emblema nacional y estandarte del quipo  Santos Laguna .

ESPECTACULAR , LÍDER Y CAPITÁN ,  del Santos Laguna, Un símbolo del fútbol Méxicano y una verdadera escuela para muchos otros  arqueros que hoy son figuras .

Quiere otro titulo antes de decir adiós a su brillante carrera .

En el  fútbol mexicano  no ha habido un jugador que haya dejado una gran escuela como Oswaldo Sánchez , quien a lo largo  de 19 años de carrera ha  sido referente en cada equipo donde ha tenido la oportunidad de jugar , con una jerarquía que solo los grandes futbolistas pueden disfrutar .

Su nombre es sinónimo de garantía , experiencia y efectividad , por eso es  conciderado hoy en ida como uno de los mejores arqueros  del mundo , apesar de sus 38 años de edad .  Todo eso que envuelve al capitán del equipo Santos Laguna , es producto de una forma de ser y hacer dentro  y fuera de la cancha.

"Me parece que por experiencia , jerarquía y por su  edad , creo que he sido referente  en los equipos donde ha estado , siempre pasa eso , pero mas allá de eso me parece que todos tenemos una labor importante en nuestro equipo " , afirma el guarda meta .

Concederá que la jerarquía se gana con el paso del tiempo  y el esfuerzo diario. "Creo que una carrera tan larga como la que yo he tenido afortunadamente mucha gente la respeta y eso me llena de mucho orgullo y a la vez me compromete a seguir trabajando hasta donde den mis fuerzas físicas y mentales ":

Desde su perspectiva , la única clave para mantenerse competitivo a los 38 años es el trabajo , " desde que tengo uso de razón siempre he dado el máximo esfuerzo , desde que comencé en juveniles hasta ahora , y esa es la única clave , trabajar , trabajar y trabajar ; no hay secretos en esto del fútbol , porque eso es lo que da ridmo , nivel y jerarquía " .

Todo eso le ha permitido dejar escuela en el fútbol mexicano , ya que " han sido muchos años , una carrera larga , muy longeva , me parece que muchos compañeros que tuve atrás de mi  ahora son arqueros referentes del fútbol mexicano y eso para mi es una satisfacción , porque de alguna manera se marco un estilo de portería como a mi me gustaba jugarla  y de alguna manera ellos juegan como yo lo hago ".

Oswaldo es conocido como un gran líder en la cancha , característica que lleva en la sangre : " Eso es natural ,por ahí no se puede tratar de fingirlo o querer hacerlo a fuerza ; es algo que sale de manera natural . Algo  que busco y que siempre he tenido desde niño , siempre he tenido el don de gritar , de motivar , de tratar de alentar a toda la gente que esta a mi alrededor , no solo en lo futbolistico , si no en toda mi vida " .

De acuerdo con su punto de vista , la manera en que influye un capitán en el campo de juego depende de la persona .
"Un capitán simplemente es el reprecentante de un grupo de la cancha , me parece que hay muchos capitanes , gente que lleva  ese peso bien y no por el echo de que yo lleve el gafete significa que sea mas o menos que los demás . Todos tenemos un valor importante en el quipo " , expuso .

Ser líder de una agrupacion lo ha llevado a estar en la mira ;  sin embargo , ha sido su trabajo lo que lo ha dado a conocer en cada equipo en los que ha estado , y donde reconoce haber vivido etapas muy importantes : " Para mi todas  han sido brillantes recuerdo mi paso por Atlas como algo trascendente e interesante , puesto que ahí me di a conocer como profecional , ahí me toco ir a un Mundial Sub - 20 , a unas Olimpiadas y  a un mundial.

Después me fui al America  , esa fue una etapa en la que crecí mucho como futbolista y como persona ; gane mi primer premio , el CItlalli al Mejor Arquero de México, además fui a otro Mundial . Luego pase a Chivas , donde de alguna manera fue la etapa de plena madurez futbolistica , ahí gane varios premios individuales como mejor portero , mejor jugador  del país y logre lo que hasta en este momento me faltaba ; ser campeón.

" Con Santos fue un refrendo de todo eso , lograr el titulo en un equipo que peleaba por no decender y donde todos luchamos para conseguir la permanencia , y luego conseguir el Campeonato ,  además de jugar cuatro finales . Sin duda esto resume lo que en todos los equipos he logrado realizar " .

El padre de Oswaldo fue alguien muy importante en su vida ,  pues su influencia esta precente en todo lo que el realiza . "Mi padre fuera de la cancha , con respecto al manejo de una persona , siempre esta en mi pensamiento , y de las pocas cosas que tengo en cuanto a negocios y demás , el las manejaba , yo simplemente me dedicaba a jugar . Se extraña eso , pero la vida es así y de alguna manera siempre estará en mi pensamiento " .

Fuera del juego , el capitán del Santos considera ser como cualquier persona : " Soy un tipo normal , tranquilo , muy hogareño y que busca y disfruta al máximo estar con su familia . Por la misma profesión , durante 15  o  18 años de mi carrera estuve viajando mucho , tuve concentraciones casi todos los días , fines de semana , partidos con la Selección . Ahora , en esta etapa en la Laguna he estado mas tranquilo , es una etapa donde me siento muy feliz con mis hijos , llevándolos a actividades en la tarde y eso me pone muy contento , por eso me siento muy afortunado de disfrutar eso todavía " .  



HACIENDO UN POCO DE HISTORIA .


Oswaldo Javier Sánchez Ibarra (Guadalajara, Jalisco, 21 de septiembre de 1973) es un futbolista mexicano. Juega de guardameta y su equipo actual es el Club Santos Laguna de la Primera División de México. Destacando por sus grandes reflejos, ganándose el apodo de "San Oswaldo" otorgado por la afición de las Chivas también araña azteca, después del Santos Laguna. Fue llamado a la Selección mexicana de fútbol para los mundiales de Francia 1998, y Alemania 2006. En el mundial de Francia 1998 fue portero suplente, y en el campeonato mundial 2006 fue el arquero titular de la selección mexicana. El martes 12 de octubre del 2011, Sánchez se retira de la selección mexicana tras cumplir 100 partidos con la verde, disputó ante Brasil su último encuentro como guardameta del tri al anunciar su retiro como seleccionado.


Él debutó con el Atlas del Guadalajara, de ahí se fue al América, donde fue observado por las Chivas, y más tarde, llamado al equipo: ahí tendría los mejores años de su carrera en la cual ha conseguido grandes cosas; como el estar en la portada del videojuego más reconocido de fútbol, FIFA, de EA Sports, en su edición 2005.


Su éxito fue tan grande y tan reconocido, que fue comparado con porteros como Gianluigi Buffon, Iker Casillas y Oliver Kahn

Ha tenido grandes actuaciones contra selecciones de la talla de Brasil, Francia, Argentina y Grecia, quedó fuera de la convocatoria del Mundial de Sudáfrica 2010 ante Ochoa, Michel y Pérez. Fue campeón con santos en el Torneo Clausura 2008 con una gran participacion.
El ser considerado como el guardameta titular le duró dos años más, estuvo en la Copa Oro 2007 y Copa América 2007. Hasta antes de este nuevo llamado, su último partido había sido el 11 de febrero del 2009 ante Estados Unidos, en juego de eliminatoria mundialista.
Con 100 partidos internacionales (99 para la FIFA) es el noveno jugador que más veces ha jugado con la Selección Nacional.
De esos 100 juegos, 46 han sido amistosos, 28 en eliminatorias mundialistas, 10 en Copa Confederaciones, 10 en Copa Oro, 8 en Copa América, 4 en Copa del Mundo y 2 en la desaparecida Copa USA.

El legado de Oswaldo Javier Sánchez Ibarra con la Selección es enorme, solamente Jorge Campos tiene más partidos que él como guardameta.

Y sin lugar a dudas su convocatoria para el juego de despedida de la selección mexicana de fútbol y a forma de homenaje ante Brasil está más que justificada, a sus 38 años sigue teniendo un gran nivel, como lo ha expresado José Manuel de la Torre, técnico del tricolor.

Después de obtener el campeonato del torneo Clausura 2012 con Santos Laguna, Oswaldo Sánchez renovó su contrato con los Guerreros por dos años más, por lo que el portero mexicano espera jugar cuatro torneos más antes de retirarse de las canchas.

Oswaldo Sánchez declaró que será en Santos donde se retire. El jugador tiene 39 años de edad y llegó a la Comarca en el Torneo Clausura 2007, cuando el equipo estaba en problemas de descenso y luchaba por la permanencia en Primera División, la cual consiguieron.

En el tiempo que lleva con Santos, Oswaldo ha conseguido dos campeonatos y se ha convertido en uno de los jugadores consentidos de la afición.

Y  ASÍ NOS PORTAMOS LA CUARTA ESTRELLA AL GRAN ESCUDO GUERRERO ..

Velas sin parafina paso a paso....

En esos momentos donde queremos impactar, en una noche romántica, una boda, o simplemente tener una luz tenue y suave, la mejor opción son las velas.

En este caso presentamos cómo realizar velas sin parafina: Si! con cáscaras de naranja y aceite.

Encendida dura entre 3 y 4 horas.

Materiales necesarios:

Naranjas (con la piel gruesa)
Cuchillo
Aceite de cocina o alguno aromático
Encendedor

Paso a paso:

*Realizar el corte de la naranja por la mitad sin cortar los gajos interiores.

* Lo que se debe cuidar es la parte blanca de la naranja, para ello vamos sacando despacio los gajos dejando la "mecha " pegada a la cáscara. 

* Llenar con aceite la naranja cuidando de que no desparrame por los bordes, mojar la mecha central tambien con algo de aceite.

*Enceder la mecha: este paso a veces puede pasar que tarde un poco.

PRECAUCIONES:

1. No coloque la vela cerca de objetos inflamables. 

2. Asegúrese de que para albergar la vela quizás en un recipiente de vidrio o algún tipo de cerámica. 

3. No use una fruta cítrica seca.

4. Asegúrese de girar todas las fibras de la fruta en el medio para formar la mecha 

5. Asegúrese de que la vela no se incline para que el aceite no se derrame fuera de la fruta y pueda prenderse fuego. 

6. El aceite no debe pasar por encima de la mecha. 

7. Puede que tenga que usar un encendedor para encender o magiclick con mecha  y es posible que tenga que encender un poco más que una vela normal.

 8. Coloque la vela en una zona donde se pueda ver y comprobar la duración (para que no se olvide que  tiene una vela encendida.)

Espero les haya gustado este proyecto y lo pongan en práctica!

Como Sobreponerte al Miedo .....

¿ Te tiemblan las rodillas ante los retos? ¿Te arrinconas mordiéndote las uñas cuando necesitas ser valiente ?

!Que no cunda el pánico!

Todos le tememos a algo : a los fantasmas, a la soltería , a las arrugas ...Sentir miedo es una reacción natural , que surge cuando nos enfrentamos a situaciones desconocidas o a personas o cosas que consideramos una amenaza.

El temor es un sentimiento que parte del instinto de conservación : cuando somos pequeños , nuestros padres nos enseñan una serie de limites para garantizar nuestra seguridad . A fuerza de " no toques esto " o " "no hagas aquello  " y las experiencias que vivimos ( como las caídas  o " Los golpes que nos da la vida " ) , empezamos a distinguir lo bueno de lo malo y creamos una serie de patrones de conducta que nos permiten alejando del peligro y crea una especie de sistema de alarma anterior .

Sin embargo , en nuestra sociedad actual , el miedo se ha convertido en una especie de cultura , en un fenómeno de masas . " Hoy , el miedo parece ser una epidemia " , "Le tememos a los comienzos , a los finales , a los cambios , al éxito , al fracaso , a la muerte ... !a la propia vida ! Poque en el fondo, cada uno de nuestros temores esta de cierta manera vinculando con la preocupación de no poder afrontarlo lo que pueda depararnos la vida " .

Pero el resultado no es nada bueno . El temor subraya las debilidades  , desvanece las virtudes y es responsable de la inseguridad aflore . Es una emoción que activa un repertorio de sentimientos negativos --incluyendo la duda, la insatisfación , la falta de fe --que terminan negando hábitos y actitudes realmente castrantes.

MIEDOS REALES Y TEMORES IMAGINARIOS.


Algunos miedos protegen pero otros paralizan. Cuando el peligro es real , el miedo puede ayudarnos a salvar la vida , pero cuando el temor lo crea uno mismo , los pensamientos negativos reemplazan la acción ... y entonces nacen los sentimientos de impotencia.

La mayoría de los miedos responden a situaciones poco claras e incluso meramente imaginarias ; surgen de pensar en las catastrofes , aun de manera inconsciente . El temor a una enfermedad mortal , a morir solos o ser victimas de una violación sexual comienzan como pensamientos accidentales , que van cobrando fuerza en el subconsciente hasta convertirse en alarmas reales .

La tendencia natural de cultivar miedos irracionales deteriora la capacidad de respuesta lógica e impide encontrar una solución positiva . El miedo actúa como un condicionamiento sicológico que nubla la capacidad de decisión y estimula la insatisfación y la ansiedad . De hecho , si te empeñas en creer que a tu jefe no le importa tu trabajo , es probable que , al darlo por un hecho , empieces a desatender tus obligaciones y , como resultado , terminen por echarte a la calle.

Las raíces de esos miedos que no reprecentan una amenaza autentica , por lo general están en el pasado , en algún episodio del ayer que se este proyectando en el precente . " Una forma de dominar el miedo es de hacernos de los errores vividos y olvidarlos completamente " , Así estaremos preparados para obtener grandes logros en el futuro , viviendo el precente de la mejor manera posible . El miedo invade nuestros pensamientos si permitimos   que el futuro o el pasado  nos preocupen . La mejor forma de enfrentar estos temores es aprendiendo a concentrarnos en el precente " .

Los temores abstractos y de origen desconocido , o la exageración de ciertas consecuencias reales , pueden limitar el disfrute de la vida . Por eso , ante la sensacion de un miedo irracional conviene preguntarse: " ¿ Que es lo peor que pudiera pasar , como llegue a esta conclusión y por que creo que esto sucederá ? Al no encontrarle lógica al temor infundado , empezaras a restarle importancia y a controlar tu capacidad para sobre ponerte a el.


CARA A CARA CON TU FOBIA.



"Cuando no enfrentas tus temores , terminas huyendo de todo lo que te resulta desconocido ".

El miedo puede ser un arma de doble filo : el acceso a la información y la ignorancia , dos elementos aparentemente opuestos , son factores que detonan de igual forma la sensacion de temor . Porque , en ocasiones , el conocimiento sobre algo la incertidumbre de lo desconocido pueden convertirse en fantasmas emocionales generadores de pánico .

Los atentados terroristas que han sacudido el planeta , los actos de violencia en las grandes urbes y la propagación de los asaltos han generado un panicocolectivo que nos mantiene alarmados y escépticos . " Los miedos del hombre toman forma a partir de las maneras en que este percibe el mundo " , " Los propios programas de noticias contribuyen a inculcar miedos en nosotros , y el éxito esta practicamente garantizado gracias a una de las fuerzas mas poderosas de la naturaleza : nuestro natural instinto de supervivencia " .

La a capacidad de la mente de anticipar , de anunciar lo que pueda suceder , es una de las cosas que alimenta al miedo. y un temor que nace de la imaginación puede resultar engañoso, porque no siempre esta basado en un peligro real : la mente es una gran creadora de ansiedades , obceciónes y temores ." Algunos miedos son instintivos y sanos , y nos mantienen en guardia ante cualquier dificultad posible  " , " El resto , todos los que retrasan nuestro desarrollo personal , son inadecuados y destructivos . Al reeducar la mente uno puede haceptar el miedo como un simple hecho de la vida , y hasta aprender a utilizarlo para  lograr alcanzar el éxito " .

MONTADA SOBRE UN TIGERE.


Ignorar nuestros temores no es la mejor forma de vencerlos . Cuando nos cerramos al miedo , quizás podamos dejar de sentirlo , pero no desaparecerá : regresara una y otra vez mas fortalecido , porque inconscientemente le estamos concediendo una capacidad perturbadora mucho mayor de la que realmente tiene.

La teoría popular de que los miedos hay que enfrentarlos es cierta , porque la tendencia habitual de hevitar aquello que nos atemoriza solo contribuye a que el sentimiento de inseguridad crezca ,  se propague y engrande mayores fantasmas . Cuando no haces un esfuerzo por vencer aquello que te afloja las rodillas , con el tiempo te vaz acobardando cada vez mas , aferrándote a lo conocido , a lo que te produce seguridad y huyendo de cualquier cosa que pueda representar un riesgo  o resultarte desconocida . Entonces , terminas quedandote con el trabajo que odias , con el novio que no te valora y con ese grupo de amigos que solo consigue drenarte y apartarte de tus buenos propósitos.

Es como un circulo vicioso : cuando le tienes miedo a algo , empiezas a ver ese fantasma en todas partes . y evitas siertas cituaciones o lugares , buscas compañias u  observas continuamente las reacciones de alarma de tu cuerpo .

"Debemos aprender a dominar el miedo o seremos como el hombre montado en un tigere : no podemos ni dirigirlo ni bajarnos de el " ."Si albergamos cualquier tipo de miedo a nivel consiente , este dominara todo nuestro pensamiento , dañara nuestro carácter y terminara haciéndonos creer que no vale la pena vivir . Solo podemos dominar el miedo cuando nos enfrentamos a el con valentía " .

Cuando reconozcas y te familiarises con tus temores , empezarás a tomar el control . Una forma de afrontar el miedo es hacer precisamenta aquello que te hace temblar . Entonces casi siempre te das cuenta de que era peor en  tu imaginacion que en la realidad " . "La gente que se niega a correr riesgos vive con una sensacion de temor mucho mayor o peor de la que experimentara si se disidiera a enfrentar esas situaciones a las que tanto les huye " , "Vencer el miedo asusta menos que seguir sintiéndote impotente " . 

Los miedos hay que enfrentarlos como si fueran retos. Cuando consigues hacer algo que te pareciera imposible, sales realmente fortalecida.

Para vencer tus miedos debes empezar por aumentar la confianza en ti misma . ¿ Como ? " Expandiendo tus limites , proponiéndote hacer algo a lo que nunca antes te habías atrevido. " Trata de aceptar un nuevo riesgo cada día " , " Con cada paso que des hacia adelante , por muy pequeño que sea , estarás mas serca de lograr tus metas mas importantes " . Recuerda : La única diferencia entre una mujer valiente que triunfa y una cobarde que se arrincona esta en la manera en que cada una de ellas enfrenta sus temores .


Por: Chenrry Reyes ( cosmopolitan ).

Estoy aprendiendo....

Estoy  aprendiendo a lidiar con tu ausencia.

Estoy aprendiendo a vivir sin ti .

Estoy aprendiendo  a sobrellevar el dolor del  vació que siente mi corazón.

Estoy aprendiendo a mirar la puerta y saber que tu , ya no llegaras .

Estoy aprendiendo a vivir los festejos , sin que tu estés en ellos.

Estoy aprendiendo a vivir de  los recuerdos .

Estoy aprendiendo a verme bien aunque mi corazón me duela .

Estoy aprendiendo a pensarte en las noches, para ver si te puedo ver en mis sueños.

 Nadie dijo que esto fuera fácil , pero hay un lugar en el que siempre estarás y ahí  no tengo que aprender a sacarte .... en mi corazón vivirás eternamente.

 

Conflictos en una relacion.....

Cuando las circustancias en una pareja se empiezan a poner turbias y todo empieza a quebrantarse   , lo mas aconsejable es tomar una pausa y ponerse a reflexionar sobre todo lo que esta pasando para poder tomar la mejor decicion para el  bien de  de los dos como pareja .
Depende de las  circustancia que estes atravezando es mejor tomar la decicion correcta aunque duela  es mejor retirarse a tiempo que estar en una relacion que  puede ser toxica para ambos  , la verdad para nadie es  agradable vivir una relacion que no estas conforme de llevar o que sencillamente  ya no puedes sobrellevar por las cosas que estan pasondo o que een algun momento llegaron a pasar y aun no se pueden superar y eso es lo que hace que la pareja se valla separando  poco a poco hasta llegar al  limite de  que su su ser ya no requiere o ya no le hace  falta estar con  esa persona  que es dañina para  sobrellevar la relacion.
Lo mas recomendable es tomarse un tiempo y hablar sobre  lo que esta pasando entre hambas partes , lo que sienten en realidad y lo que estan dispuestos a soportar uno del otro para que la relacion funcione  con 
exito o  en determinado caso tomar la decicion de  terminar  con esa relacion. 
Les deseo lo mejor de los exitos  y que su relacion llege a ser lo mas sana posible  ... Animo  .



Fuente : La jefa.

 

Tutorial para ojos con celeste y marrón .......

Hay miles de tutoriales para maquillaje ojos en tonos azul o marrón. Pero con este hubo algo especial en este paso a paso – capaz que me llamo la atención es la mezcla de los colores azul y marrón en un solo maquillaje.
Te invito a que lo pruebes este tutorial para ojos con celeste y marrón y luego comentanos si realmente te gusto o simplemente es un maquillaje más. A mi parece vas a lucir fabulosa! Hasta me animo a decir que no hace falta ser propietaria de unos ojos azules, porque de seguro que se ve muy bien en los ojos marrones también.


Imagen: Pinterest.com