Como Sobreponerte al Miedo .....

¿ Te tiemblan las rodillas ante los retos? ¿Te arrinconas mordiéndote las uñas cuando necesitas ser valiente ?

!Que no cunda el pánico!

Todos le tememos a algo : a los fantasmas, a la soltería , a las arrugas ...Sentir miedo es una reacción natural , que surge cuando nos enfrentamos a situaciones desconocidas o a personas o cosas que consideramos una amenaza.

El temor es un sentimiento que parte del instinto de conservación : cuando somos pequeños , nuestros padres nos enseñan una serie de limites para garantizar nuestra seguridad . A fuerza de " no toques esto " o " "no hagas aquello  " y las experiencias que vivimos ( como las caídas  o " Los golpes que nos da la vida " ) , empezamos a distinguir lo bueno de lo malo y creamos una serie de patrones de conducta que nos permiten alejando del peligro y crea una especie de sistema de alarma anterior .

Sin embargo , en nuestra sociedad actual , el miedo se ha convertido en una especie de cultura , en un fenómeno de masas . " Hoy , el miedo parece ser una epidemia " , "Le tememos a los comienzos , a los finales , a los cambios , al éxito , al fracaso , a la muerte ... !a la propia vida ! Poque en el fondo, cada uno de nuestros temores esta de cierta manera vinculando con la preocupación de no poder afrontarlo lo que pueda depararnos la vida " .

Pero el resultado no es nada bueno . El temor subraya las debilidades  , desvanece las virtudes y es responsable de la inseguridad aflore . Es una emoción que activa un repertorio de sentimientos negativos --incluyendo la duda, la insatisfación , la falta de fe --que terminan negando hábitos y actitudes realmente castrantes.

MIEDOS REALES Y TEMORES IMAGINARIOS.


Algunos miedos protegen pero otros paralizan. Cuando el peligro es real , el miedo puede ayudarnos a salvar la vida , pero cuando el temor lo crea uno mismo , los pensamientos negativos reemplazan la acción ... y entonces nacen los sentimientos de impotencia.

La mayoría de los miedos responden a situaciones poco claras e incluso meramente imaginarias ; surgen de pensar en las catastrofes , aun de manera inconsciente . El temor a una enfermedad mortal , a morir solos o ser victimas de una violación sexual comienzan como pensamientos accidentales , que van cobrando fuerza en el subconsciente hasta convertirse en alarmas reales .

La tendencia natural de cultivar miedos irracionales deteriora la capacidad de respuesta lógica e impide encontrar una solución positiva . El miedo actúa como un condicionamiento sicológico que nubla la capacidad de decisión y estimula la insatisfación y la ansiedad . De hecho , si te empeñas en creer que a tu jefe no le importa tu trabajo , es probable que , al darlo por un hecho , empieces a desatender tus obligaciones y , como resultado , terminen por echarte a la calle.

Las raíces de esos miedos que no reprecentan una amenaza autentica , por lo general están en el pasado , en algún episodio del ayer que se este proyectando en el precente . " Una forma de dominar el miedo es de hacernos de los errores vividos y olvidarlos completamente " , Así estaremos preparados para obtener grandes logros en el futuro , viviendo el precente de la mejor manera posible . El miedo invade nuestros pensamientos si permitimos   que el futuro o el pasado  nos preocupen . La mejor forma de enfrentar estos temores es aprendiendo a concentrarnos en el precente " .

Los temores abstractos y de origen desconocido , o la exageración de ciertas consecuencias reales , pueden limitar el disfrute de la vida . Por eso , ante la sensacion de un miedo irracional conviene preguntarse: " ¿ Que es lo peor que pudiera pasar , como llegue a esta conclusión y por que creo que esto sucederá ? Al no encontrarle lógica al temor infundado , empezaras a restarle importancia y a controlar tu capacidad para sobre ponerte a el.


CARA A CARA CON TU FOBIA.



"Cuando no enfrentas tus temores , terminas huyendo de todo lo que te resulta desconocido ".

El miedo puede ser un arma de doble filo : el acceso a la información y la ignorancia , dos elementos aparentemente opuestos , son factores que detonan de igual forma la sensacion de temor . Porque , en ocasiones , el conocimiento sobre algo la incertidumbre de lo desconocido pueden convertirse en fantasmas emocionales generadores de pánico .

Los atentados terroristas que han sacudido el planeta , los actos de violencia en las grandes urbes y la propagación de los asaltos han generado un panicocolectivo que nos mantiene alarmados y escépticos . " Los miedos del hombre toman forma a partir de las maneras en que este percibe el mundo " , " Los propios programas de noticias contribuyen a inculcar miedos en nosotros , y el éxito esta practicamente garantizado gracias a una de las fuerzas mas poderosas de la naturaleza : nuestro natural instinto de supervivencia " .

La a capacidad de la mente de anticipar , de anunciar lo que pueda suceder , es una de las cosas que alimenta al miedo. y un temor que nace de la imaginación puede resultar engañoso, porque no siempre esta basado en un peligro real : la mente es una gran creadora de ansiedades , obceciónes y temores ." Algunos miedos son instintivos y sanos , y nos mantienen en guardia ante cualquier dificultad posible  " , " El resto , todos los que retrasan nuestro desarrollo personal , son inadecuados y destructivos . Al reeducar la mente uno puede haceptar el miedo como un simple hecho de la vida , y hasta aprender a utilizarlo para  lograr alcanzar el éxito " .

MONTADA SOBRE UN TIGERE.


Ignorar nuestros temores no es la mejor forma de vencerlos . Cuando nos cerramos al miedo , quizás podamos dejar de sentirlo , pero no desaparecerá : regresara una y otra vez mas fortalecido , porque inconscientemente le estamos concediendo una capacidad perturbadora mucho mayor de la que realmente tiene.

La teoría popular de que los miedos hay que enfrentarlos es cierta , porque la tendencia habitual de hevitar aquello que nos atemoriza solo contribuye a que el sentimiento de inseguridad crezca ,  se propague y engrande mayores fantasmas . Cuando no haces un esfuerzo por vencer aquello que te afloja las rodillas , con el tiempo te vaz acobardando cada vez mas , aferrándote a lo conocido , a lo que te produce seguridad y huyendo de cualquier cosa que pueda representar un riesgo  o resultarte desconocida . Entonces , terminas quedandote con el trabajo que odias , con el novio que no te valora y con ese grupo de amigos que solo consigue drenarte y apartarte de tus buenos propósitos.

Es como un circulo vicioso : cuando le tienes miedo a algo , empiezas a ver ese fantasma en todas partes . y evitas siertas cituaciones o lugares , buscas compañias u  observas continuamente las reacciones de alarma de tu cuerpo .

"Debemos aprender a dominar el miedo o seremos como el hombre montado en un tigere : no podemos ni dirigirlo ni bajarnos de el " ."Si albergamos cualquier tipo de miedo a nivel consiente , este dominara todo nuestro pensamiento , dañara nuestro carácter y terminara haciéndonos creer que no vale la pena vivir . Solo podemos dominar el miedo cuando nos enfrentamos a el con valentía " .

Cuando reconozcas y te familiarises con tus temores , empezarás a tomar el control . Una forma de afrontar el miedo es hacer precisamenta aquello que te hace temblar . Entonces casi siempre te das cuenta de que era peor en  tu imaginacion que en la realidad " . "La gente que se niega a correr riesgos vive con una sensacion de temor mucho mayor o peor de la que experimentara si se disidiera a enfrentar esas situaciones a las que tanto les huye " , "Vencer el miedo asusta menos que seguir sintiéndote impotente " . 

Los miedos hay que enfrentarlos como si fueran retos. Cuando consigues hacer algo que te pareciera imposible, sales realmente fortalecida.

Para vencer tus miedos debes empezar por aumentar la confianza en ti misma . ¿ Como ? " Expandiendo tus limites , proponiéndote hacer algo a lo que nunca antes te habías atrevido. " Trata de aceptar un nuevo riesgo cada día " , " Con cada paso que des hacia adelante , por muy pequeño que sea , estarás mas serca de lograr tus metas mas importantes " . Recuerda : La única diferencia entre una mujer valiente que triunfa y una cobarde que se arrincona esta en la manera en que cada una de ellas enfrenta sus temores .


Por: Chenrry Reyes ( cosmopolitan ).